Saisonvorbereitung im Fußball: So planst du die perfekten 6 Wochen

Die Saisonvorbereitung entscheidet oft darüber, wie erfolgreich eine Mannschaft in die neue Saison startet. Wer hier planlos trainiert, bezahlt das später mit fehlender Fitness, Verletzungen und verlorenen Punkten. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie eine gute Vorbereitung im Amateurfußball aufgebaut ist.

Warum sechs Wochen ideal sind

Im Amateurbereich hat sich eine Vorbereitung von etwa sechs Wochen bewährt. Das ist genug Zeit, um die Grundlagenausdauer aufzubauen, Schnelligkeit und Kraft zu verbessern und die Taktik einzustudieren, ohne dass die Spieler die Lust verlieren.

Woche 1 und 2: Grundlagen schaffen

• Lockere Läufe und Spielformen für die Grundlagenausdauer
• Kräftigung von Rumpf, Hüfte und Beinen
• Viel Ballkontakt, damit das Gefühl für den Ball zurückkommt

Woche 3 und 4: Intensität steigern

• Intervalltraining und Spielformen auf kleinem Feld
• Schnelligkeit und Antritte über kurze Distanzen
• Erste Testspiele, um den Stand der Mannschaft zu sehen

Woche 5 und 6: Feinschliff und Taktik

• Spielsystem, Pressing und Standards einstudieren
• Belastung leicht senken, damit die Spieler frisch in den ersten Spieltag gehen
• Generalprobe im letzten Testspiel

Die häufigsten Fehler

Zu viel stumpfes Laufen ohne Ball, zu hohe Belastung in der ersten Woche und zu wenig Pausen sind die klassischen Fehler. Plane deshalb immer Regenerationstage ein und steigere die Belastung Schritt für Schritt.

Fazit

Eine gute Saisonvorbereitung ist kein Zufall, sondern ein Plan. Wer die sechs Wochen klar aufteilt, startet fitter, verletzungsfreier und mit mehr Selbstvertrauen in die Saison.

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