Basketball-Wurftechnik: So triffst du öfter den Korb

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Werfen ist die wichtigste Fähigkeit im Basketball. Gute Werfer sind nicht einfach talentiert, sondern haben eine saubere Technik und viel geübt. Mit der bekannten BEEF-Methode lernst du die Grundlagen.

Die BEEF-Methode

• B wie Balance: Stelle die Füße etwa schulterbreit auseinander, die Knie leicht gebeugt. Der Fuß der Wurfhand zeigt Richtung Korb.
• E wie Eyes (Augen): Schau auf den Ring, nicht auf den Ball. Konzentriere dich auf die Vorderkante des Rings.
• E wie Elbow (Ellenbogen): Der Ellenbogen der Wurfhand zeigt unter dem Ball Richtung Korb und bildet etwa einen rechten Winkel.
• F wie Follow-through: Nach dem Wurf bleibt die Hand oben, das Handgelenk klappt ab, als würdest du in eine Keksdose greifen.

Die richtige Ballhaltung

Der Ball liegt auf den Fingern der Wurfhand, nicht in der Handfläche. Die andere Hand stützt den Ball nur seitlich und gibt keinen Schwung.

Aus den Beinen werfen

Die Kraft für den Wurf kommt aus den Beinen. Beuge die Knie und strecke sie beim Wurf. So musst du weniger mit den Armen drücken und wirfst gleichmäßiger.

Übungen für mehr Treffer

• Nah am Korb starten: Wirf zuerst aus einem Meter Entfernung und gehe erst weiter weg, wenn du sicher triffst.
• Einhändig werfen: Wirf nur mit der Wurfhand, um die Technik zu verbessern.
• Freiwürfe üben: Feste Routine vor jedem Wurf, zum Beispiel zweimal dribbeln und durchatmen.
• Wiederholung: Lieber jeden Tag 50 saubere Würfe als einmal pro Woche 300.

Fazit

Balance, Blick, Ellenbogen und Nachführen: Mit der BEEF-Methode und regelmäßigem Training triffst du Schritt für Schritt öfter.

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